Guacamole, avokádókrém készítése

A guacamole, azaz mexikói avokádókrém egyszerű és egészséges étel. A nehéz, olajban gazdag növénynek nagyon jól állnak a fűszerek. 

Milyen növény az avokádó?

Az avokádó (Persea americana) a babérfélék (Lauraceae) családjába tartozó, hazájában, Közép-Amerikában alacsonyan elágazó, terebélyes ágrendszerű, 10–20 m magas fa.
Már az i. e. 5000 évvel már fogyasztották Közép-Amerika indiánjai. A 18. század vége óta a trópusi, szubtrópusi és mediterrán vidékeken világszerte termesztik. Régóta ismert afrodiziákum, amit elsősorban a sajátos külsejének köszönhet.

A terméshús nagyon tápláló, sok fehérjét és olajat tartalmaz (zsiradéktartalma 25%), gazdag többszörösen telítetlen zsírsavakban. B-vitaminjai segítik az agysejtek alváshormon- (melatonin-) termelését. Csekély cukortartalma miatt a cukorbetegek számára is értékes, tápláló élelmiszer.

A termések a leszedés után 1–2 héttel fogyaszthatók nyersen. Megfőzve keserű, az éretlen termések pedig mérgezőek. A legnépszerűbb étel a guacamole, azaz avokádókrém, de citrommal ízesítve kiváló krém készíthető belőle, amit vaj helyett pikáns szendvicsekhez használhatunk.

Délkelet-Ázsiában és Hawaiion cukrozva vagy édes gyümölcslével keverve fogyasztják, Amerikában jégkrémet és tejes italokat készítenek belőle.

Az avokádó szigorúan tiltott kutyák számára. Maga a gyümölcs csak nagyobb mennyiségben veszélyes, de a magot lenyelhetik, és az elakadhat a bélben.

Az érett termésekből és magból sok A-, B1-, B2-, C- és E-vitamint tartalmazó, jól eltartható olajat préselnek, amit a kozmetikai iparban és étkezési célokra is használnak. A kőmag tejszerű nedve a levegővel érintkezve vörösre színeződik, ezért az indiánok tintának, textilfestéknek használták. Az avokádófa épületfának, bútorok készítéséhez, és fafaragásokhoz is alkalmas.

Magas olajtartalmának köszönhetően kiválóan alkalmas a kiszáradt bőr ápolására. Segíti az ekcéma megelőző és tüneti kezelését, csökkenti a koleszterinszintet.

 

Avokádókrém hozzávalói

  • 1 db közepes, érett avokádó,
  • 2 evőkanál tejföl (vagy krémsajt),
  • só ízlés szerint,
  • bors ízlés szerin,
  • 1 teáskanál citromlé,
  • 3 gerezd fokhagyma.

Avokádókrém elkészítése

  • az avokádót megtisztítjuk a héjától,
  • a magot eltávolítjuk,
  • villával szétnyomkodjuk (ezért is elengedhetetlen, hogy érett legyen, ezt a csúcsos végének a benyomásával ellenőrizhetik, ha puha, akkor jó, ha kemény, akkor nem),
  • sózzuk, fűszerezzük,
  • citrommal ízesítjük,
  • hozzákeverjük a tejfölt vagy a sajtot,
  • beletesszük a fokhagymát.

 

Fokhagymás pirítós kenyérre kenjük. Nagyon finom az avokádókrémmel töltött tojás.

Nagyon köszönjük a receptet Szeles Olgának!

  • 42
  •  
  •  
  • 7
  •  
  •  
  • 42
  •  
  •  
  • 7
  •  
  •  

Nézd meg ezeket is!

Iratkozz fel a Balkonada hírlevélre, hogy minden fontos kertészkedős, virágos hír eljusson hozzád!

Balkonada hírlevél-feliratkozás
Az adatok megadásával kinyilvánítod, hogy kéred a Balkonada hírleveleket. A hírlevél feliratkozás két lépéses, úgynevezett Opt-in rendszerben történik, az első emailben küldött linkre kattintással válik véglegessé.
*= kötelező mező
A feliratkozáskor megadott emailt bizalmasan kezelem, azt csak is a Balkonada hírlevelek küldésére használom. A címeket nem adom át harmadik félnek. További információkat az Adatkezelési tájékoztatóban találsz.

Nagy Jucó

Nagy Jucó (Nagy Judit e.v.) vagyok virágos és utazós blogger, a virágosok marketinges jobb keze és a virágkultúra népszerűsítésének utazó nagykövete.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

öt × három =

A weboldal sütiket használ. Az Uniós törvények értelmében kérem, engedélyezd a sütik használatát, vagy zárd be az oldalt. További információ

Az Uniós adatvédelmi törvény értelmében tájékoztatlak, hogy a balkonada.hu honlapon "cookie"-kat, magyarul vagy "sütiket" használunk. A sütik kicsi, teljesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal azért helyez el a számítógépeden, hogy minél egyszerűbbé és személyre szabottá tegye számodra a böngészést.
A sütiket bármikor letilthatod vagy újra engedélyezheted a böngésző beállításaiban. Amennyiben a tiltást nem teszed meg, illetve ha a "Rendben" feliratú gombra kattintasz, azzal elfogadod a sütik használatát.

További információért a sütikről és az adatkezelésről kattints az alábbi linkre:
Adatkezelési tájékoztató

Bezárás